Oleg Shabalov

Из поколения в поколение передается мудрость о том, что смех продлевает жизнь. Давай-ка посмотрим, что на этот счет говорится в серьезных современных исследованиях. 

1. Памятный анекдот 
Регулярный (и искренний) смех должен благотворно сказываться на твоей памяти. Механизм таков: «Когда тебе весело, уменьшается выработка гормона стресса кортизола, избыток которого не только влечет разрушение мышечной ткани, — объясняет Гюриндер Бэйнс из Университета Лома-Линда (США), — но и дурно сказывается на благополучии гиппокампа — отдела мозга, благодаря которому информация переходит из кратковременной памяти в долговременную». Чтобы этого не случалось, смейся. Помнишь, чем заканчивается анекдот про то, как юнга с капитаном трубки курили? А мы вот помним. К сожалению… 

2. Смеш

Осень часто ассоциируется у нас с грустными мыслями, холодными дождями и любимой книжкой. Чтобы не впасть в осеннюю депрессию и тем самым подорвать иммунитет, в осенние месяцы нужно уделить пристальное внимание своему рациону. 
«Правильная» еда защитит тело от потери тепла, наполнит организм энергией, обогатит витаминами, повысит защитные механизмы и просто поднимет настроение.

1. Не гонитесь за экзотикой 

Самое главное, что нужно сделать с приходом осени — внести разумные коррективы в свой рацион. Пора признать, что лето закончилось и перестать налегать на свежие помидоры, огурцы и клубнику. Сейчас они не принесут пользы, в отличие от сезонных продуктов. Отправляйтесь на рынок за осенними дарами природы: брюквой, репой, тыквой и пастернаком, айвой, свеклой и виноградом, яблоками, капустой и хурмо

Смотрите мощную изматывающую тренировку с легкими гантелями. 

Осень время такого полезного и вкусного фрукта, как хурма. Со вкусом всё ясно, но вот чем полезна хурма? Этот яркий осенний фрукт содержит огромное количество микроэлементов, а также обладает множеством полезных свойств для нашего организма. Хурма в первых рядах среди фруктов по содержанию натрия, магния, калия и железа. Спелые плоды хурмы улучшают работу печени и желудочно-кишечного тракта, а также нормализуют работу кожи и половых желез.

Сейчас сезон хурмы, и как раз самое время ввести ее в свой рацион. Давай разберемся, какие полезные свойства скрывает в себе хурма и как нужно употреблять ее с пользой для организма.

Свойства хурмы

Борьба с лишним весом

Хурма рекомендована тем, кто борется с лишним весом, ведь она очень сладкая, но при этом в ней мало калорий. Всего 60 калорий на 100 г продукта! Так

 Читать дальше →

Что такое клетчатка, зачем она нужна? 

Клетчатка необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Узнайте, сколько клетчатки следует употреблять ежедневно, из каких продуктов можно ее получить. 
Клетчатка это полисахарид, то есть сложный углевод, представленный в виде пищевых волокон. Для того, чтобы переварить и усвоить клетчатку необходим фермент целлюлаза, он не вырабатывается организмом человека. Пищевые волокна не могут перевариться, поэтому они напитываются жидкостью и становятся больше в объеме, а затем проходят через кишечный тракт, выполняя функцию очищения. 

Благодаря клетчатке кишечник освобождается от остатков непереваренной пищи, шлаков, токсинов и прочих загрязнений. Происходит эффективное очищение всей полости кишечника, каждой покрывающей его ворсинки, в результате проце

==>Для справки<==  
По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространённой причиной смертности (порядка 30%). Между тем, большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия профилактических мер. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем, физическая активность и, наконец, сбалансированное питание, – вот первые шаги на пути к уменьшению рисков ССЗ. 

Есть или не есть: вот в чём вопрос 
Сбалансированное питание, содержащее достаточное количество «сердечных» витаминов и микроэлементов, важно для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Однако современные продукты питания в силу плохой экологии и технологий быстрого выращивания бедны на питательные вещества. 

Но повышением объема употребляемой пищи безопасно

 Читать дальше →

Каждому типу ожирения – своё решение

По данным РАМН, 60% россиянок старше 30 лет страдают ожирением. У одних лишние килограммы появляются из-за стресса, у других – из-за гормонального сбоя и т. д. Причин много, но почему-то в основном люди стремятся избавиться от лишнего веса подсказанным кем-то путём. Потом сетуют, что всё напрасно. Дело в том, уверяют эксперты, что в первую очередь надо воздействовать на причину проблемы. 

Ожирение – не безобидная особенность фигуры, а заболевание. Оно может стать фактором риска развития сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета, опухолей молочной и предстательной желез. Ожирение может существенно влиять на привычный образ жизни, вызывая в том числе депрессию и другие психологические расстройства. 
Специалисты выделяют среди основных причин избыточного ве