Oleg Shabalov

Как провести тренировку табата 

Если вы хотите оставаться в хорошей форме, но постоянно не находите времени на долгие тренировки, то откройте для себя четырехминутные занятия по методике табата.

Каждый час в сутках расписан по минутам, и вы постоянно расстраиваетесь, глядя на свое тело в зеркало? Не нужно опускать руки, выделите всего четыре минуты в сутки для преображения своего облика. Именно столько займет тренировка табата, невероятно эффективная, но очень короткая. 

Итак, вам понадобятся четыре минуты свободного времени, таймер и боевой настрой на супер-интенсивную тренировку. Стандартная тренировка табаба позволяет терять до 13,5 калорий в минуту, результат не будет ограничен четырьмя минутами, так как за время занятия скорость метаболизма повысится в

Доброго времени суток, друзья. 

С недавнего времени я еще раз пересмотрел свои взгляды на свое питание в сторону веганства. Этот переход был полностью осмысленным после ознакомления нескольких книг, научных публикаций, которые опираются не просто на мнение очередных гуру диетологии, а на научные исследования ученых в области питания человека. И как влияют продукты животного происхождения на возникновение и развитие рака, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней.

Особенно большое влияние на все болезни и смертность человека зависит напрямую от количества животного белка. Как оказалось, белки оказывают столь большое влияние, что просто изменяя уровень их потребления, можно стимулировать и прекратить развитие рака.

В прошлой статье

Инструкция. Как быть здоровым без посещения аптек и приема лекарственных препаратов.

Основа нашего здоровья — это питание. На тему правильного и здорового питания написано множество статей, постов, снято много видео. Я не буду сейчас освещать, то, что уже более-менее известно. Я лишь хочу донести до вас инструкцию к вашему телу — концепцию здоровья.

Ее не дают нам ни в школе, ни в учебных заведениях, о ней мы узнаем частично из разных источниках. Жить по концепции здоровья — очень просто. Если давать нашему организму необходимые питательные элементы и избавлять от ненужных веществ, то организм ответит отличным здоровьем, хорошей фигурой и даст долгие годы жизни. но, многие люди не думают об этом, "вкидывают" в себя все вкусненькое, сладкое, копченное, жаренное и т.д. А потом, когда организм соответственно реагируе

 Читать дальше →

Продукция Здорового Образа Жизни и активного долголетия Вам в помощь

Мы выяснили, что состояние нашего здоровья зависит от множества факторов и не в последнюю очередь — от качественного питания.

Но как разнообразить и обогатить рацион, если современные пищевые продукты содержат далеко не все нужные для здоровья вещества?

Даже летние фрукты-овощи-ягоды существенно недобирают многие витамины и минералы. А ведь пищевой дефицит витаминов и микроэлементов так легко восполнить! Нужно лишь скорректировать свой рацион, дополнив его разными БАД в зависимости от возникшей проблемы.

Coral Club предлагает продукцию, которая устраняет пищевой дисбаланс и помогает поддерживать здоровую и активную жизнь.

Это продукты с растительным и животным протеином, ПНЖК омега-3, -6, -9, клетчатка, витаминно-минеральные комплексы с полным набором необходимых нутриентов. Это 150 сертифицированных (GMP) высококачественных продуктов для здоровья сердца, сосудов, дыхательных путей, суставов и костей, пищеварения, для памяти, для поддержки иммунитета, антиоксиданты, аминокислоты, продукты для структурирования воды и очистки организма, функциональное питание. 

ПРАВИЛЬНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ОСНОВА НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Основа хорошего здоровья — это чистая питьевая вода и качественное сбалансированное питание. Сбалансированное питание поставляет организму все полезные и питательные вещества, включая макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (витамины и минеральные вещества), а также полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и пищевые волокна.

Мы будем здоровыми и активными, повысим свои интеллектуальные возможности и работоспособность только при условии, что будем питаться разнообразно.

Что нужно организму для нормальной жизнедеятельности?

1. Полноценные животные и растительные белки + основные структурные элементы белков — аминокислоты (11 заменимых и 10 незаменимых). Это главный строительный мат

 Читать дальше →

Основа жизни человека — это вода!

В древние времена люди придавали большое значение питьевой воде и ее полезным свойствам. Свои селения они строили вдоль рек, колодцы с родниковой водой были залогом урожая и народного благосостояния.

Сегодня человечество потребляет большое количество вредных напитков (газированную воду с большим количеством сахара, растворимый кофе, чаи с ароматизаторами, пастеризованное пиво). И все меньше пьет простую воду.

Организм человека нуждается в определенном количестве воды и что немаловажным — подходящего качества. Чтобы все биохимические процессы в организме человека протекали в оптимальном режиме, нашему организму нужна только чистая и безопасная вода. Она не должна содержать хлора и его органических соединений, солей тяжелых металлов, нитратов, нитритов, пестицидов,

ЧТО ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ О БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ?

О белковой диете написано очень много. Наверное, это одна из самых эффективных диет для снижения веса тела. Но сидеть на ней постоянно не стоит, так как организм будет недополучат необходимые витамины и микроэлементы, которые содержаться в овощах, фруктах, злаковых.

Я сам сидел на этой диете. Изначально ознакомился с трудами доктора Аткинса «Новая революционная диета» и Пьера Дюкана «Я не умею худеть» (кстати, рекомендую прочитать для общего развития). При своем весе в 100 кг и при росте 183 см у меня было лишних 15-20 кг. Вес я скинул аж на 20 кг, так как еще дополнительно занимался интенсивными тренировками. И сейчас у меня идеальны вес, который соответствует моему росту.

За счет чего белковая диета позволяет снижать вес тела? Известно, что э