Блоги — Spooo.ru

Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами. Мастер-класс, на котором вы получите четкий пошаговый план восстановления нормальной работы стоп и голеностопных суставов, улучшения их стабильности и опорной функции, избавления от неприятных с

Читать дальше →

Бег, видеокурс, проблемы со стопами, прыжки, растяжение связок, стопы, суставы, сухожилия, ходьба

Рейтинг: 0

14 Июля 2019 г.

romiks ramazan

О здоровье, красоте и стройности Здоровье → 9 причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

Читать дальше →

natural balance, бег, вэлнэс, Евгений Кирюшин, здоровье, нэчурал баланс

Рейтинг: 3

10 Октября 2017 г.

Евгений Кирюшин

Жизнь - игра со своими правилами Интернет → Бег на длинную дистанцию

В жизни нужна тактика бега на длинную дистанцию. Не рви со старта, не суетись. Удача благосклонна к тем, кто твердо знает, чего хочет.

© Михаил Веллер ("Все о жизни")

бег, движение, жизнь

Рейтинг: 0

22 Апреля 2014 г.

Алекса Ермакова

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) → Дневник "начинающего" бегуна

Спорт — это жизнь! «Ни дня без спорта» — именно так гласит мой дефис. И уверенна, что данная фраза слышна из уст многих людей. С детства я всегда увлекалась различными видами спорта. Бег — не исключение. Безусловно, у начинающего бегуна возникают множество вопросов, в связи с этим хотелось бы помочь разобраться в тонкостях «бегового процесса». Первые страницы дневника уже открыты, вам лишь остается их прочесть. Читать дальше →

бег, ЗОЖ

Рейтинг: 2

2 Ноября 2011 г.

Андрей D

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) → Бег трусцой

Бег трусцой — бег со скоростью 7-9 километров в час. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и, иногда, жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта — как только одна нога отталкивается от земли, начинается период безопорного состояния, но вторая нога тут же опускается на землю.Бег трусцой — это аэробное циклическое упражнение, задействующее мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу. Бег трусцой используется спортсменами в разминке и заминке, в качестве восстанавливающих тренировок после тяжёлых нагрузок или в период после травм. В качестве оздоровительного средства бег трусцой может использоваться неспортсменами любого возраста без тяжёлых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.При беге трусцой по сравнению с обычным бегом уменьшается нагрузка на суставы нижних конечностей и снижается риск травм.При продолжительном беге трусцой, как и при других продолжительных аэробических нагрузках (бег и кросс, плаванье, гребля, велогонки, бег на лыжах и других) проявляется эффект особого подъёма, сходного с лёгким опьянением («Эйфория бегуна» spooo.ru/post/article/12736).

бег, тренировка, трусца

Рейтинг: 6

20 Июля 2011 г.

Андрей D

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) → Эйфория бегуна

Эйфория бегуна — состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением, наблюдаемое у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной физической активности, в результате которого возрастает устойчивость к боли и усталости. ПроявленияЭйфория бегуна появляется во время продолжительной непрерывной тренировки, умеренной или высокой интенсивности, при учащённом дыхании. Это ощущение могло быть кратким, изредка до нескольких дней. Испытавшие его чувствуют себя более счастливыми, спокойными, готовыми к разрешению жизненных трудностей и более ясно мыслят. После забега на длинную дистанцию обычно поднимается болевой порог и появляется ощущение приподнятости. Действие эффекта бегуна могут описывать как переживание совершенства окружающего и сравнивать с оргазмом. В целом, эйфория бегуна является состоянием подъёма, вызванным стимулами окружающей обстановки вокруг бегуна и биологическими аспектами стресса, связанными с бегом.Наиболее вероятно проявление эйфории бегуна в таких видах физической активности как бег на длинные дистанции, беговые лыжи, гребля, езда на велосипеде, аэробика, баскетбол, регби или футбол.

бег, эйфория

Рейтинг: 6

20 Июля 2011 г.

Андрей D