Рейтинг блогов

Весь рейтинг

Прямой эфир

Читать все

Облако тегов

бизнес Евгений Кирюшин успех деньги обучение заработок в интернете Интернет продажа заработок здоровье помощь молитва МЛМ ЗОЖ заработать денег в интернете заработать рубли в интернете инфобизнес онлайн жизнь Илья Шестаков дети доход курс сетевой маркетинг мотивация инвестиции орифлейм работа Елена Махмутова развитие продажи криптовалюта форекс Forex любовь Сказка скидка бесплатно бизнес тренер по форексу парфюм аромат дисконт заказ Галина Мозохина блог заработок в сети интернет счастье Гений коммерции рецепт Северный Кипр юмор азарт недвижимость Андрей Головко электронная коммерция Окишев Игорь сапропель pro-mani богатство как заработать новичку оборудование отношения АИП реклама игра лечение казино проект психология общество покупки товары рассылка саморазвитие трафик вера кулинария Музыкальные открытки Spooo игры красота курсы отдых Финансы эмиграция грабли свобода копирайтинг советы путешествия биткоин пассивный доход праздник предприниматель прибыль производство технология Видео здоровое питание игры онлайн
 
80
 
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Владелец:   Андрей D   Статей: 189

О блоге

Блог о здоровом образе жизни! Различные советы, рекомендации и многое другое!

Дневник "начинающего" бегуна

Спорт — это жизнь! «Ни дня без спорта» — именно так гласит мой дефис. И уверенна, что данная фраза слышна из уст многих людей. С детства я всегда увлекалась различными видами спорта. Бег — не исключение. Безусловно, у начинающего бегуна возникают множество вопросов, в связи с этим хотелось бы помочь разобраться в тонкостях «бегового процесса». Первые страницы дневника уже открыты, вам лишь остается их прочесть. 


Определитесь, для чего вам необходим бег

Цель всегда оправдывает результаты. Вы должны понять, почему и для чего вы бегаете. Поставьте себе задачу и постепенно стремитесь к ее реализации. При этом важно помнить, что поставленная цель должна соответствовать вашему опыту, физическим и эмоциональным возможностям. Правильный бег способствует повышению иммунитета и эмоционального благосостояния.


Где бегать?

Весьма актуальный вопрос, не правда ли?! Я бегала как по асфальту, так и по тропинке. Конечно, разница ощутима и свои предпочтения отдаю именно последней. Я считаю, что тропинки — это счастье для бегуна. Однако сколько людей, столько мнений. Если вы решили бегать по асфальту, то обязательно приобретите кроссовки в специализированном магазине. Они должны быть предназначены для бега по такой поверхности.


Как бегать?

Я не буду вдаваться в подробности данного вопроса, в виду того, что он уже освещен на других страницах нашего портала. Я лишь хочу отметить, что если вы чувствуете усталость, постепенно остановитесь, ни в коем случае не ложитесь. Постарайтесь уравновесить свою дыхательную «систему». Пить сразу воду нельзя!


Как часто бегать?

Когда я решила заняться бегом, то сразу для себя определила временной промежуток. В итоге, он оказался таковым — бег три раза в неделю, по 30 минут. Важно помнить о необходимости отдыха для вашего организма.


Музыка при беге?

Наверное, вам знаком известный «киношный» стереотип: если бегать, то обязательно с музыкой. Лично меня такой расклад не устраивает. Музыка отвлекает, иными словами нет нужной концентрации при беге. Поэтом я считаю, что бегать лучше без плеера. Но, ведь это дело каждого!

 
1
 
2 Ноября 2011 г.
-
    1 Декабря 2011 г.
    Статья хорошая, но на мой взгляд еще не хватает вопроса: Как уговорить себя бегать? Пробовала бегать, больше, чем на 2 дня меня не хватает. Вот, думаю, если беговую дорожку поставить и на ней устраивать тренировки у открытого окна, возможно, что нибудь и получится
    6 Марта 2012 г.
    Надо попробовать неделю, после недели душа сама будет рваться побегать… действует как наркотик в дальнейшем!
    9 Сентября 2012 г.
    1. Не дать себе опомниться. Я приходил с работы и сразу в прихожей переодевался и бежал, пока не остановился. Если зашел на кухню и сел, все! Пиши пропало.2. Самообман. Утром так тяжело начать двигаться… Только выйду из подьезда, подышу 5 мин, все польза… Вышел — что стоит не стоять? просто проитись вдоль дома… В любой момент вернусь. и т.д.
    14 Ноября, 19:37
    Спасибо за хорошие советы!
    14 Ноября, 19:51
    Спасибо!
Для того, чтобы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь.
Не более 500 символов (осталось 500)