Похожие публикации

Прямой эфир

Читать все

О блоге

О здоровье, красоте и долголетии. О здоровом образе жизни и правильном питании.


Не налазит одежда из шкафа? Весы под Вами развалились, а Вы так и не узнали, похудели или прибавили? Второй подбородок уже претендует на роль основного? Хотели покрутить обруч, а он Вам как раз? Борцы сумо рядом с Вами кажутся стройняшками?


ПОРА ХУДЕТЬ!


Готовые решения и специально разработанные научно подтверждённые программы, отзывы реальных людей, а также масса полезной и интересной информации.

9 причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличивается кровоток — увеличивается и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Из-за стресса и усталости в организме в течение дня накапливаются продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие чего более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что при беге происходит частичная регенерация тканей печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

  • Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».

______________

Сочетайте физические нагрузки с приёмом натуральных белковых коктейлей «Нэчурал Баланс»  (Natural Balance) — и Вы будете приятно удивлены полученными результатами!    



Источник: biz-aks.ru

 

 

 
3
 
10 Октября, 08:12
-
    13 Октября, 10:55
    обожаю бегать!!! да действительно для сердца бег очень полезен, но только нужно правильно бегать тоже, потому что с другой стороны может быть и не полезен.
    Я начала бегать весной, три раза в неделю, уже на протяжении 7 мес.Это прям кайф!!!
    Мало того, что фигура подтянулась, так и сердце перестало колоть… начинала по чуть чуть бегать, бегала 30мин по 2км
    А сейчас я пробегаю за 58мин 6-7км и не чувствую усталости!!! главное правильно бегать! Это стало частью моей жизни!!!
    13 Октября, 13:44
    Олеся, это просто супер! Очень за Вас рад! Люди, способные к работе над собой, не могут не вызывать уважение ;)
    13 Октября, 14:59
    Поддерживаю! Я за лето приучила себя бегать, начинала с 2.5 км с перерывами, половину круга шла, половину бежала. А к концу лета уже без остановки пробегала 5 км! Это действительно классно! Сейчас очень не хватает это
    13 Октября, 15:00
    Очень не хватает этой нагрузки!)) Пора в тренажерный зал записываться!
Для того, чтобы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь.
Не более 500 символов (осталось 500)