Рейтинг блогов

Весь каталог

Облако тегов

бизнес Евгений Кирюшин успех деньги обучение заработок в интернете Интернет МЛМ инфобизнес продажа заработок здоровье помощь молитва ЗОЖ заработать денег в интернете заработать рубли в интернете развитие сетевой маркетинг жизнь онлайн инвестиции доход Илья Шестаков криптовалюта курс дети мотивация орифлейм работа блог Елена Махмутова общество продажи форекс бесплатно любовь Forex Сказка реклама рассылка Гений коммерции Социальные сети парфюм скидка бизнес тренер по форексу счастье аромат дисконт заказ Северный Кипр Галина Мозохина заработок в сети интернет продвижение недвижимость Видео как заработать новичку юмор рецепт азарт АИП Андрей Головко курсы электронная коммерция Окишев Игорь биткоин саморазвитие сапропель pro-mani богатство отношения трафик инстаграмм лечение оборудование Spooo телеграмм Финансы игра психология заработок в сети казино притча проект покупки создание сайта вера красота сетевой бизнес товары отдых пассивный доход игры кулинария Музыкальные открытки праздник радость создание сайтов социальная сеть эмиграция
 
87
 
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Владелец:   Андрей D   Статей: 189

О блоге

Блог о здоровом образе жизни! Различные советы, рекомендации и многое другое!

Дневник "начинающего" бегуна

Спорт — это жизнь! «Ни дня без спорта» — именно так гласит мой дефис. И уверенна, что данная фраза слышна из уст многих людей. С детства я всегда увлекалась различными видами спорта. Бег — не исключение. Безусловно, у начинающего бегуна возникают множество вопросов, в связи с этим хотелось бы помочь разобраться в тонкостях «бегового процесса». Первые страницы дневника уже открыты, вам лишь остается их прочесть. 


Определитесь, для чего вам необходим бег

Цель всегда оправдывает результаты. Вы должны понять, почему и для чего вы бегаете. Поставьте себе задачу и постепенно стремитесь к ее реализации. При этом важно помнить, что поставленная цель должна соответствовать вашему опыту, физическим и эмоциональным возможностям. Правильный бег способствует повышению иммунитета и эмоционального благосостояния.


Где бегать?

Весьма актуальный вопрос, не правда ли?! Я бегала как по асфальту, так и по тропинке. Конечно, разница ощутима и свои предпочтения отдаю именно последней. Я считаю, что тропинки — это счастье для бегуна. Однако сколько людей, столько мнений. Если вы решили бегать по асфальту, то обязательно приобретите кроссовки в специализированном магазине. Они должны быть предназначены для бега по такой поверхности.


Как бегать?

Я не буду вдаваться в подробности данного вопроса, в виду того, что он уже освещен на других страницах нашего портала. Я лишь хочу отметить, что если вы чувствуете усталость, постепенно остановитесь, ни в коем случае не ложитесь. Постарайтесь уравновесить свою дыхательную «систему». Пить сразу воду нельзя!


Как часто бегать?

Когда я решила заняться бегом, то сразу для себя определила временной промежуток. В итоге, он оказался таковым — бег три раза в неделю, по 30 минут. Важно помнить о необходимости отдыха для вашего организма.


Музыка при беге?

Наверное, вам знаком известный «киношный» стереотип: если бегать, то обязательно с музыкой. Лично меня такой расклад не устраивает. Музыка отвлекает, иными словами нет нужной концентрации при беге. Поэтом я считаю, что бегать лучше без плеера. Но, ведь это дело каждого!

 
1
 
2 Ноября 2011 г.
-
    1 Декабря 2011 г.
    Статья хорошая, но на мой взгляд еще не хватает вопроса: Как уговорить себя бегать? Пробовала бегать, больше, чем на 2 дня меня не хватает. Вот, думаю, если беговую дорожку поставить и на ней устраивать тренировки у открытого окна, возможно, что нибудь и получится
    6 Марта 2012 г.
    Надо попробовать неделю, после недели душа сама будет рваться побегать… действует как наркотик в дальнейшем!
    9 Сентября 2012 г.
    1. Не дать себе опомниться. Я приходил с работы и сразу в прихожей переодевался и бежал, пока не остановился. Если зашел на кухню и сел, все! Пиши пропало.
    2. Самообман. Утром так тяжело начать двигаться… Только выйду из подьезда, подышу 5 мин, все польза… Вышел — что стоит не стоять? просто проитись вдоль дома… В любой момент вернусь. и т.д.
    14 Ноября 2017 г.
    Спасибо за хорошие советы!
    14 Ноября 2017 г.
    Спасибо!
Статья закрыта от новых комментариев, т.к. была опубликована больше года назад.