Бывают дни, когда мы просыпаемся с плохим настроением, апатией и головной болью. И сложно объяснить, в чём дело. С состоянием здоровья вроде бы все хорошо и спиртные напитки вчера не пили. А ведь наше самочувствие сильно зависит от того, что и в какое время мы едим. Простой и наглядный пример — употребление сладостей. Когда нам грустно и скучно или возникла конфликтная ситуация, у нас появляется желание скушать коробку конфет или другую сладость. Появляется природная потребность в серотонине. Врачи любят выписывать лекарства которые содержат его, тогда как наш организм сам умеет его вырабатывать! Все, что ему нужно, это аминокислота — триптофан, имеющаяся в конфетах и шоколадках, а ещё в другой пище! Кстати, триптофан играет достаточно важную роль в жизнедеятельности организма и приносит не только за хорошее настроение. Достаточное его содержание защитит от бессонницы и депрессий, поможет расправиться с мигренью, минимизирует раздражительность и агрессивность, возрастет работоспособность. Рекомендуем почитать: польза йоги для женского организма.

Нужно предупредить, что для правильного и быстрого усвоения триптофана, необходимы и вспомогательные компоненты, такие как магний, цинк, витамины группы В, углеводы. Короче говоря, если вы желаете, чтобы отличное настроение всегда было с вами, то вам нужно регулярно кушать печень, сыры, морскую рыбу, бананы, грибы, орехи. В перечисленных продуктах уже содержатся так называемые помощники и триптофан усваивается в полной мере!

А вот сладкого всё же кушать поменьше, иначе не избежать жировых отложений. Хороший заменитель сладкого, это финики, которые активизируют работу мозга. Желаете всё время быть в хорошем настроении? Начинайте готовить новые блюда, которые содержат названные продукты и добавляйте их постепенно к основному рациону. Не любите печень? Попробуйте приготовить печеночный торт. Блюдо получается очень вкусным, а готовится просто! Говяжью или куриную печень надо покрошить в блендере, смешать с яйцами, мукой и приготовить блины. После из них собирается торт, слои щедро перекладываются жареным луком с морковкой и смазываются майонезом.