Вообще, лучше говорить добавки спортивные, так как вы не питаетесь таблетками, а лишь восполняете при помощи них дефицит аминокислот, микроэлементов, витаминов. Новичкам, которые усердно тренируются и хотят купить спортивное питание для похудения, прежде всего нужно пить протеины, которые восполняют дефицит белка. Опытные спортсмены формируют спортивное питание отталкиваясь от поставленной цели, скажем, добиться подъема штанги 150 кг.
Протеиновый коктейль употребляют те, кто планирует нарастить мышечную массу, но его прием без углеводов, можно сказать, неэффективен. Протеин хорошо подойдет для восполнения белка. Есть две разновидности протеина: медленный и долгий. Быстрый пьют утром до завтрака, а еще сразу после занятий. Протеины медленные следует употреблять после ужина до сна.
Перейдем к аминокислотам. В продаже можно приобрести готовые комплексные аминокислоты. На деле, это быстрый протеин в форме таблеток. Таблетки удобно пить, если нет возможности сделать коктейль. Гейнеры — это набор быстроусвояемых белков и углеводов. Хорошая вещь для тех, кому нужно оперативно набрать массу и обеспечить организм энергией на время тренировки. Употребляют гейнеры за 30 минут до занятий и сразу же после. При этом утром пить гейнеры на завтрак крайне не рекомендуется! Выгоднее всего купить креатин в интернет магазине.
Еще один класс аминоксилот — это BCAA. BCAA включают в себя лейцин, валин, изолейцин. Рекомендовано их использовать, чтобы снизить потерю мышц в периоды жиросжигания. Капсулы пьют после и до тренировки. L-карнитин увеличивает выносливость и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. В том случае, если планируете много заниматься, советуем купить и глютамин. При ежедневных тренировках он восполняет дефицит глютамина, отсутствие которого снижает процесс регенерации и иммунитет.