Как стать "жаворонком"
Многие из нас стремятся изменит режим своего дня и перестроиться из "закоренелых сов" в "жаворонков". Но очень Читать дальше →
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) → Не выспались? 7 советов, как взбодриться
Полноценный сон необходим нам для того, чтобы выполнять повседневные дела, а недосыпание грозит нам диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и депрессией. Читать дальше →
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) → 5 простых методов для крепкого, хорошего сна
1. Ужинайте до захода солнца. После захода солнца – еда не переваривается. И организм не может отдохнуть во время сна. Читать дальше →
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) → Почему мы ворочаемся во сне?
Большинство из нас очень часто сталкиваются с проблемами, касающимися сна. Наиболее распространенной проблемой можно считать бессонницу, кошмары или же вовсе полное отсутствие смысловой составляющей во сне.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) → Сколько нужно спать для хорошего самочувствия?
Самыми здоровыми можно считать людей, которые обычно спят 6,5-7,5 часов. У них самый низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. У тех же, кто спит менее 4,5 часов, продолжительность жизни сокращается в среднем в 1,6 раза. Как показали наблюдения, еще более опасно спать регулярно более 9,5 часов – это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза. Читать дальше →
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) → Как высыпаться?
Все меньше и меньше дел получается отложить до утра. Можно съездить в гипермаркет в два часа ночи – и обнаружить там очередь из таких же полуночников. Можно включить телевизор – и найти десяток ночных каналов. Можно скачать компьютерную игру или взять в руки книжку – и остаться с ней до утра. Читать дальше →
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) → Спите ни больше, ни меньше, чем нужно, чтобы не болеть
В конце рабочей недели в голове у многих из нас крутится одна и та же мысль: в выходные отосплюсь и проваляюсь в кровати весь день. Не советую. Слишком долгие часы сна увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Читать дальше →