Правильный образ жизни сейчас в моде. Активные и целеустремленные бросают сигареты, завязывают с алкоголем и начинают бегать по утрам. Свежая статья, которая не так давно вышла, наделала много шуму. Как оказалось, бег сможет причинить вред здоровью! И что же это получается, лентяй продолжает лежать на диванчике и бережет здоровье, а кто-то, преодолевая лень, бегает и рискует своей жизнью. Подробнее тут: https://piterskie-zametki.ru/78106, мы только озвучим наиболее значимые моменты!

Отметим сразу, что бег, безусловно полезен. Он тонизирует тело, препятствует застою крови в сосудах, укрепляет сердце, кровеносную систему, мышцы. Однако заниматься бегом надо разумно. Прежде всего, требуется регулярность занятий. Крайне тяжело настроиться на бег. Начинайте с самого малого, определите один день, когда начнете бегать, пометьте его в планере. В идеальном варианте нужно найти напарника или как минимум такого человека, который будет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Требуется четкая мотивация, придумайте ее себе. Обязательно включайте музыку, уже научно доказано, что правильно выбранная музыка повышает эффективность кардио тренировок. Опытные бегуны отмечают, что с музыкой нагрузки даются намного легче, пусть и не в силах объяснить, почему так происходит.

Приобретете форму для бега, не экономьте на это деньги. Спортивная одежда, в виде перчаток, обуви, шорт, носков, будет мгновенно настраивать вас на пробежку. Если имеется такая возможность, то запишитесь на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь правильно бегать и найдете единомышленников. Задействуйте разнообразные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас каждому доступны.

Посредством этих устройств вы сможете поверять скорость, расстояние, а главное пульс. Не перегружайтесь, начинайте с самого малого. К примеру, бегайте километр в первую неделю. Если все хорошо, увеличьте расстояние вдвое и пр. С данным подходом уже через 3-4 месяца вы сможете бегать по пять километров очень легко. Самое важное, чтобы от бега не пострадали ваши суставы и сердце. Если будете чувствовать какой-либо дискомфорт, переходите на спокойный шаг.