Мысли — это умственные продукты, возникающие в результате наших человеческих способностей, которые позволяют нам «работать» с умом.
Это означает, что они позволяют нам анализировать или интерпретировать все, что происходит вокруг нас или в нашем внутреннем мире.
Однако иногда бывают ошибки в мышлении.
Именно на них мы остановимся в этой статье.
Мы расскажем вам о самых распространенных ошибках мышления и как их избежать.
Люди проводят в раздумьях дни, часы и всю жизнь.
Мы оцениваем то, что с нами происходит, думаем о несущественных и даже абстрактных вещах.
Иногда мы даже создаем мысли, которые нас смущают.
В других случаях мы путешествуем в собственном сознании в прошлое или будущее…
Короче говоря, наша способность мыслить огромна, и наша способность управлять ею является важным фактором в поддержании хорошего эмоционального здоровья.
Наши мысли определяют наши эмоции, а они, в свою очередь, определяют наше поведение…
Мы называем те мысли, которые вызывают у нас нездоровые эмоции, негативные автоматические чувства, предрассудки или когнитивные нарушения.
Не все наши мысли вызывают серьезные эмоции.
Например, если мы думаем, что «собака лает», очень вероятно, что это не вызовет какой-либо эмоциональной реакции…
Все будет иначе, если мы подумаем «собака лает» и сразу придадим этому значение, например, «это означает, что он злится и может напасть на меня».
Здесь сценарий полностью меняется.
Потому что возникающая в результате мысль связана с выживанием или целостностью.
Он сигнализирует об опасности, а это означает, что мы должны активировать тревожную реакцию со всеми вытекающими отсюда последствиями…
Распространенные ошибки мышления Существует множество предрассудков, но сегодня мы сосредоточимся на анализе тех, которые мы считаем наиболее типичными.
Те, которые самым заметным образом нарушают наш покой.
Ошибка гадалки Ошибка прорицателя возникает, когда мы думаем, что уверены в том, что думает кто-то другой.
Это также возникает, когда мы ожидаем, что что-то произойдет, и настолько уверены, что можем сделать ставку на его вероятность…
Конечно, это нелогично, потому что никто, абсолютно никто, не может предсказать, что произойдет в будущем или что думают другие, или даже что он будет делать или какие мысли появятся у него в голове через несколько лет.
Так почему же мы так уверены в том, что происходит или еще не произойдет? Есть ли у кого-нибудь из нас воображаемый хрустальный шар, который сообщает нам эти вещи?? Черно-белые мысли Ошибка черно-белых мыслей состоит в том, что мы анализируем определенные характеристики или навыки с крайних точек зрения, не принимая во внимание, что не все просто черно-белое.
Кроме черного и белого, есть целая серая шкала…
Сколько раз вы говорили себе, что все пошло не так из-за одной совершенной вами ошибки? Спросите себя: как одна ошибка могла сделать все, а буквально все закончиться плохо? Вы немного преувеличиваете? Персонализация Мы часто думаем, что находимся в центре вселенной, как в хорошие, так и в плохие времена.
Кроме того, мы чувствуем, что другие постоянно зависят от нас, в том, что мы делаем или не делаем, как мы одеваемся, что говорим и так далее.
Фактически, каждый из нас занят своими проблемами, а не жизнью других.
А если это не так, то этому человеку стоит серьезно проанализировать свою жизнь, так как может оказаться, что он находится в нездоровой ситуации.! Как вы можете догадаться, ошибки в мышлении, подобные черно-белому суждению, означают, что мы принимаем все на свой счет, все для нас личное.
Таким образом мы испытываем огромное беспокойство, вину, застенчивость и так далее.
Катастрофическое мышление Обычно мы совершаем эти мыслительные ошибки, когда настолько преувеличиваем реальность без каких-либо доказательств, что видим опасности и потенциальные опасности повсюду…
В этом случае мы всегда думаем категориями «Что, если? "," Что, если я уйду? "," Что, если моя девушка бросит меня? "," Что делать, если я заболею? ".
Затем мы добавляем ко всем этим вопросам прилагательное «ужасный».
И живем так, как будто предсказание уже сбылось.
Как будто это катастрофа, которая разрушает все, из чего невозможно вернуться живым.
Как устранить ошибки мышления и быть более объективным? Помните, что все эти ошибки мышления являются результатом различных убеждений, укоренившихся в нашем существовании и привитых нам в детстве.
Итак, быть объективным — это процесс, который требует времени и усилий, но может помочь нам почувствовать себя лучше…
Вы можете использовать более научный и рациональный подход с меньшими предрассудками https://www.pinterest.com/pin/730075789588674516.
Для этого: Интерпретируйте реальность, используя только пять чувств Реальность можно познать только через наблюдение, осязание, вкус, слух и обоняние.
Не существует шестого чувства, которое могло бы дать нам дополнительную информацию.
Поэтому давайте осознавать, что живем настоящим моментом, используя пять чувств…
Только настоящий момент — это реальность, к которой у нас есть доступ.
То, что произойдет в будущем, или то, что происходит где-то еще или в чьем-то уме, не является нашей реальностью, и мы не можем этого знать…
Задайте себе научные вопросы Если вы хотите познать реальность, помимо использования своих пяти чувств, вы можете задать себе такие вопросы, как: как я могу быть уверен, что мой коллега критикует меня? Какое доказательство того, что я попаду в дорожно-транспортное происшествие? Каковы шансы, что у меня это заболевание? Знайте, откуда приходят ваши мысли Как уже упоминалось, предрассудки происходят из убеждений.
Они подобны корням дерева, а когнитивные ошибки — его цветам.
Проанализируйте, в чем состоят ваши убеждения, и тогда вы поймете, откуда исходят эти искажения.
Тебе нужна любовь, чтобы быть счастливым? Как вы думаете, беспокойство поможет вам решить ваши проблемы? Считаете ли вы, что ваш тип личности плохой и заслуживает наказания?? Проведите эксперименты Что касается ошибок мышления, каждый из нас в некотором роде ученый.
Поэтому, как и положено ученому, необходимо провести эксперименты, которые подтвердят, верно ваше мнение или нет…
Например, если вы думаете, что кто-то разговаривает с вами за вашей спиной, вам нужно набраться смелости, чтобы спросить этого человека, правда это или нет.
Ответ этого человека поможет вам понять, была ли это просто история, созданная в вашей голове, или это действительно происходило.
Конечно, этот человек может лгать вам, но вы не контролируете его! Вам лучше сосредоточиться на вещах, на которые вы можете повлиять, и забыть об остальном.