Похудеть собственными силами не так просто, ведь занятия в спортзале под надзором специалиста намного эффективнее, нежели самостоятельные занятия в собственной квартире. Но если имеется жгучее стремление, то добиться результата вполне возможно.
Для высокоэффективного скидывания веса сначала нужно подготовить организм к процессу потери жира, а здесь без определённых правил абсолютно не обойтись. Первая рекомендация — никакого алкоголя. Процесс похудения нереален с приёмом алкоголесодержащих напитков и всех напитков на дрожжевой основе, к ним относятся безалкогольное пиво и квас. Вдобавок необходимо элиминировать полуфабрикаты. Калорийные продукты с низким содержанием полипептидов не позволят достичь результатов. Очень необходим нормальный сон, который должен длиться не менее 7 часов. Вдобавок следует элиминировать продукты с большим содержанием глюкозы и газосодержащей воды – Пепси, подслащенный кофе и чай, мармелад и другие вкусности должны пропасть из рациона.
Исполнение простых условий всего за пару деньков вынудит тело перейти на правильный образ жизни. Вес станет заметно падать, однако в какой-то момент встанет, наладив работу в новом режиме. Дабы продолжить похудание, необходимы более решительные меры.
Но никаких диет! Незачем калечить собственное тело, заигрывая с ним, пытаясь понять его возможности. Почуяв неладное, при первом шансе он начнет делать запасы поэтому масса прибудет. Для похудания важен тонкий подход, он даст возможность доставлять в организм низкокалорийные продукты с маленьким содержанием жира и достаточно большим количеством белка. Подобная подмена у большинства людей осуществляется малозаметно, а вес медленно, но уверено снижается. Самый хороший способ похудеть самостоятельно – это научиться считать калории. Вариантов много: вести дневник, начертить таблицу калорийности и ставить галочки, а лучше установить на телефон фитнес-программу, которая всё станет делать сама.