Нарушения сна остаются очень распространенным явлением. С бессоницей уже сталкивается всякий третий человек на планете, не взирая на commander Cialis en ligne. Сон — особое состояние, при котором реабилитируется душевный и физический баланс в человеческом организме. Эпизодически, всякий из нас просыпается. Не в том плане, что он спит чересчур мало. Проблема начинается лишь, когда пробуждение происходит ежедневно. Отсутствие сна влияет на жизнь человека, как профессиональную, так и личную. Доказано, что известный тезис о том, что восьмичасовой сон — общепризнанная норма — это миф. Сейчас ученые стали придерживаться мнения о том, что всякий индивидум индивидуален и его потребности во сне различны. Некоторым из нас достаточно будет 7 часов, а другим потребуется гораздо более длинный период для высыпания. Как понять, какая продолжительность сна подходит для этого индивидума? Это крайне элементарно. Индивидуму нужно просто просну
ться отдохнувшим.И тогда это будет конкретно тем количеством сна, что необходимо. Правда остается вопрос — как сделать, чтобы каждый отдых был сладким и продуктивным. Тут нужно самостоятельно позаботиться о качестве сна и соблюдать несколько простых рекомендаций. Сон — крайне сложное явление, и на качество сна влияет много аспектов. Важно идти отдыхать только тогда, когда человек ощущает себя действительно разбитым. Принуждать себя запрещается. Также нужно избегать кофеиносодержащих напитков во II половине суток, а заключительный прием еды устраивать не менее чем за 4 часа до того как отправиться спать. Желательно избегать и непродолжительных попыток поспать в продолжение дня — это может разрегулировать режим сна. Важно позаботиться, чтобы в помещении, для сна не было жарко (идеально, если будет свежо), был свежий воздух (когда можно, стоит спать с открытым окном), было темно (в комнате должны висеть жалюзи либо плотные занавески). Очень важно, чтобы была удобная кровать, матрац, подушка и постельное белье. Такие, казалось бы, элементарные рекомендации, помогут сделать хорошие условия для сна.
edsante.net