Иммунитет естественная броня организма от опасных микроорганизмов, недугов и вирусов. Система защиты организма трудится ежедневно, даже после принятия acheter viagra. Оттого защитной системе так нужно помогать. Иммунитет страдает при стрессах, при перегрузках организма, при сбое режима дня и ночи, при плохом рационе питания, при дефиците микроэлементов, при приеме курса антибиотиков, при вирусных или бактериальных болезнях, при регулярной нехватке сна, при постоянных диетах. При слабой иммунной системе организм более подвержен вирусам, бактериям и микробам, причем все вирусные и бактериальные болезни могут преобразовываться в затяжные болезни и также давать осложнения.

Для поднятия иммунитета, очень значимо сбалансированное питание. В ежедневном рационе питания должны быть макроэлементы, витамины, особенно овощи и фрукты красного и желтого окраса (морковка, тыква, сладкий перец, помидоры, абрикосы). Очень важен для поддержания иммунной системы витамин С. Данное вещество имеется в цитрусовых, шиповнике, капусте, сладком перце, сельдерее. Микроэлементы и макроэлементы можно получить из грецких орехов, семечек подсолнуха и семечек тыквы, бобовых. Полноценное питание должно состоять из: рыбы, мяса, даров моря, морских водорослей, бобовых, грибов, ягод. Необходимо добавлять в свой рацион питания молочные продукты. Они содержат живые бактерии. Полезно употреблять соки: яблочный, томатный, мультифруктовый, морковный. К тому же крайне полезен пчелиный мед. Это настоящий кладезь микроэлементов и полезных веществ, но важно, чтобы пчелиный мед был натуральный. Очень важным является регулярное закаливание, холодный душ, плавание, обливание ледяной водичкой. Важно помнить об активном образе жизни (зарядка, бег, прогулки, аэробика, пилатес). Нужно также не забывать об отдыхе, ежедневно бывайте на свежем воздухе, в лесу, сквере. Крайне важно высыпаться, потому что продолжительный сон залог отличного здоровья и хорошего настроения.

kinesio-sante