Как провести тренировку табата
Если вы хотите оставаться в хорошей форме, но постоянно не находите времени на долгие тренировки, то откройте для себя четырехминутные занятия по методике табата.
Каждый час в сутках расписан по минутам, и вы постоянно расстраиваетесь, глядя на свое тело в зеркало? Не нужно опускать руки, выделите всего четыре минуты в сутки для преображения своего облика. Именно столько займет тренировка табата, невероятно эффективная, но очень короткая.
Итак, вам понадобятся четыре минуты свободного времени, таймер и боевой настрой на супер-интенсивную тренировку. Стандартная тренировка табаба позволяет терять до 13,5 калорий в минуту, результат не будет ограничен четырьмя минутами, так как за время занятия скорость метаболизма повысится в