Рейтинг блогов

Весь каталог

Прямой эфир

Читать все

Облако тегов

бизнес деньги Евгений Кирюшин успех обучение заработок в интернете Интернет МЛМ инфобизнес криптовалюта продажа заработок здоровье помощь молитва ЗОЖ заработать денег в интернете заработать рубли в интернете инвестиции развитие доход сетевой маркетинг Илья Шестаков жизнь достижения в промышленности онлайн Академия Целителей Николай Пейчев притча дети курс мотивация экспорт орифлейм работа блог Елена Махмутова мудрая притча пищевая промышленность достижения в науке форекс общество обман продажи творчество Аффирмации на здоровье Луиза Хей развод лохотроны Аффирмации дня бесплатно любовь Социальные сети Тайный мир дней рождения апк ОШО сомнительный проект реклама МММ Северный Кипр Сказка Forex Мошенничество рассылка притча мудреца биткоин Studio_Vita700 Гений коммерции продвижение парфюм скидка бизнес тренер по форексу счастье Галина Мозохина аромат дисконт заказ заработок в сети юмор Видео заработок в сети интернет как заработать новичку недвижимость хакеры АИП взломы рецепт азарт инстаграмм курсы Финансы Андрей Головко телеграмм электронная коммерция Окишев Игорь саморазвитие психология сапропель pro-mani Spooo
 
88
 
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Владелец:   Андрей D   Статей: 189

О блоге

Блог о здоровом образе жизни! Различные советы, рекомендации и многое другое!

Семь способов не заснуть на рабочем месте

Сидя перед рабочим монитором, вы из последних сил пытаетесь не уснуть? Глаза болят, словно после песчаной бури? Такая дневная сонливость возникает из-за сбоя нормальных биоритмов организма или является результатом накопившейся усталости.

Напитки

Снять сонливость на несколько часов поможет кофе. Однако не стоит злоупотреблять – более трех чашек этого напитка в день губительны для здоровья. Не хуже тонизирует и крепкий зеленый чай.

Энергетические напитки – это, конечно же, последний вариант. Превышение допустимой дозы не просто вредно для здоровья, но и смертельно опасно. «Энергетики» противопоказаны людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами.

 

Еда

Некоторые продукты питания также помогут вам справиться с сонливостью, а именно продукты тонизирующего действия и с высоким содержанием сахара (горький шоколад). Разбудят организм и соки из свежих фруктов и орехи.

 

Сон

Лучшее средство против сонливости – сон. Найдите 15-20 минут времени в обеденный перерыв, чтобы поспать в зоне отдыха или даже в рабочем кресле. Так вы получите необходимый заряд бодрости до конца рабочего дня. Помните о том, что правильный сон также важен для вашего здоровья, как правильное питание и физические нагрузки. Согласно последним медицинским исследованиям, любые нарушения сна укорачивают жизнь человека на 10-15 лет.

 

Свежий воздух

Выйдите на улицу или на балкон и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Особенно хорошо снимает сонливость морозный воздух.

 

Движение

Не сидите в одной позе на рабочем месте. Возьмите небольшой перерыв, чтобы прогуляться во дворе или хотя бы пройтись по коридору. Помассируйте ладони, ушные раковины, расчешите волосы на протяжении трех минут. Такой локальный массаж – настоящая скорая помощь для засыпающего в рабочее время.

 

 
4
 
19 Февраля 2012 г.
-
Поделиться:
    21 Февраля 2012 г.
    Знаю метод полноценного отдыха это Транседентальная Медитация Махриши www.tm-centre.org.ua/
    14 Ноября 2017 г.
    Клин клином вышибают!
    14 Ноября 2017 г.
    Нужно отдохнуть.
Статья закрыта от новых комментариев, т.к. была опубликована больше года назад.