Прямой эфир

Читать все

Облако тегов

бизнес есть чем гордиться деньги достижения в промышленности достижения в науке криптовалюта Евгений Кирюшин инвестиции успех Кедро-дар Кедро_дар Кедродар ОШО Интернет Аффирмации на здоровье Луиза Хей обучение dd Аффирмации дня Академия Целителей Тайный мир дней рождения Николай Пейчев заработок в интернете заработок здоровье МЛМ блокчейн инфобизнес развитие продажа альткоины помощь ЗОЖ криптобум молитва Финансы доход хакеры взломы жизнь экспорт Илья Шестаков биржа криптовалют заработать денег в интернете заработать рубли в интернете пищевая промышленность сетевой маркетинг обман Северный Кипр онлайн общество развод мотивация орифлейм притча дети лохотроны Мошенничество курс работа капитал личные финансы пенсия свобода криптовалюты уязвимость личный финансовый план накопить апк блог сбережения продажи Елена Махмутова мудрая притча недвижимость творчество бесплатно вв форекс сомнительный проект любовь биткоин парфюм реклама дисконт кедровая продукция кедровое масло МММ цивилизация Сказка Буддийские притчи Дзенские притчи Даосские притчи Еврейские притчи притча мудреца Христианские притчи Восточные притчи игры Индийские притчи Притчи о Насреддине
 
6
 
Здоровье  Здоровье семьи
Владелец:   Марина Перук   Статей: 490

О блоге

Все о здоровье семьи

Как перейти на правильное питание

Последние несколько лет правильное питание стало не только полезно для организма, но и модно. Как же безболезненно перейти на правильное питание?
 
На самом деле в здоровом питании нет ничего страшного, садится на диету как таковую вам вовсе не придется. Да, и сильно ограничивать себя в продуктах тоже – есть огромное количество блюд, которые внесут разнообразие в вашу жизнь и порадуют как вашу семью, так и гостей. Компания "Информ — сервис" в Киеве предлагает заказать контрольную работу с сопровождением до принятия работы преподавателем. Смотрите описание, сроки выполнения и цены. Главное запомнить несколько простых правил.
 
ЗАПОМИНАЕМ СХЕМУ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
 
Изначально откладываем в голове, что теперь питаться мы будем чаще, но уменьшим порции, а еще лучше кушать, так сказать, «по будильнику». В идеале питаться мы должны 5 раз в день.
 
На завтрак лучше всего подойдут сложные углеводы – из них организм получит заряд бодрости и энергии, необходимый для трудовой и умственной деят

ельности. Ее нам хватит как минимум до обеда. Мое утро, как правило, начинается, из смеси злаков с сухофруктами и семенами льна или домашней гранолы (смотри рецепт).

 
Обед должен состоять из углеводов, белков и клетчатки – это может быть куриная грудка, каша и овощной салат.
 
Ужинать приверженцам здорового питания стоит белками и клетчаткой, однако важно исключить углеводы из этого приема пищи. То есть, идеальным ужином является – творог, курица, яйца, бобовые, кусочек рыбы или курицы с салатом. Важно, ужинать стоит не менее чем за четыре часа до сна.
 
10_resultКушайте как можно больше зелени
 
Однако, стоит обратить внимание, что сладости очень настоятельно нам рекомендуют употреблять только до полудня – то есть в наш первый перекус. И речь сейчас не идет о магазинных сладостях, но альтернативу им составят полезные домашние печенюшки, желе, зефир и даже тортики. Но, о них мы поговорим чуть позже.
 
Кроме того, необходимо пить много воды. Если добавить в фильтрованную очищенную водичку немного лимона, имбиря и мяты — она станет не только полезной, но еще и вкусной.
 
Со схемой правильного питания ознакомились, вроде бы несложно, верно? Теперь давайте запомним еще несколько простых правил.
 
Добавьте в воду лимон, имбирь или мяту.
 
В МАГАЗИН СЫТЫМИ И СО СПИСКОМ
 
Есть несколько правил походов по магазинам, которые известны уже давно – никогда не стоит идти за продуктами голодным. Уверенна, со всеми бывали такие случаи – выходишь из магазина, вроде и не купил ничего, и денег оставил много, а главное – забыл купить что-то необходимое.
 
Для того чтобы с нами такие неудобные ситуации не случались за продуктами отправляемся только сытыми и желательно с заранее написанным списком необходимых продуктов.  Со временем главными составляющими его станет не жирное мясо и рыба, овощи, зелень, цельнозерновой хлеб (который вполне можно печь и самому), яйца, зелень, творог и кефир или обезжиренный йогурт. Таким нехитрым образом, мы начнем отвыкать от складывания в корзинку уже привычных, но вредных продуктов.
 
Составляем правильный список продуктов
 
ЗАБЫВАЕМ О ФАСТФУДЕ И СЛАДОСТЯХ
 
Думаю, не стоит говорить, что если уж мы решили заботиться о своем здоровье и правильно питаться, то из своего рациона стоит исключить продукты, которые не только не приносят пользы организму, но еще и вредят.
 
И так, исключаем из рациона:
 
    фастфуд (забываем о готовой пище в супермаркетах, полуфабрикатах и прочем)
    дрожжевые продукты: хлеб, булочки, печенье (переходим на цельнозерновую муку и хлеб из цельного зерна)
    снеки (чипсы, соленые орешки, сухарики и тд.)
    майонезы, кетчупы и прочие магазинные сосусы
    картофель, ямс и батат (сладкий картофель)
    колбасы, сосиски и прочее
    копченые продукты
    конфеты, шоколад, торты
    алкоголь
 
Чтобы отказ от привычных продуктов прошел менее безболезненно, можно отказываться от вредных «вкусняшек» постепенно, или же сделать усилие над собой и волевым решением отказаться от некоторых продуктов.
 
Совет сладкоежкам — покупайте себе курагу, чернослив и изюм, помойте и выложите на красивое блюдо на видном месте и каждый раз, когда вам захочется скушать чего-нибудь сладенького, кушайте сухофрукты. Таким способом вам удастся перейти на полезные сладости. Когда такой рацион станет для вас привычным и не будет вызывать дискомфорта, вы сможете готовить себе конфеты из сухофруктов, домашний зефир, пастилу и много других, но уже полезных сладостей.
 
Сладости замените орешками и сухофруктами
 
Как видите, правильное питание не такая уж и страшная штука, главное психологически настроиться и перестать думать, что полезные продукты – невкусные продукты, и все у вас получится!
headinsider.net
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
0
 
28 Февраля 2016 г.
-

Комментариев нет

Статья закрыта от новых комментариев, т.к. была опубликована больше года назад.