Рейтинг блогов

Весь каталог

Похожие публикации

Облако тегов

бизнес Евгений Кирюшин успех деньги обучение заработок в интернете Интернет МЛМ инфобизнес продажа заработок здоровье помощь молитва ЗОЖ заработать денег в интернете заработать рубли в интернете развитие сетевой маркетинг жизнь онлайн инвестиции доход Илья Шестаков криптовалюта курс дети мотивация орифлейм работа блог Елена Махмутова общество продажи форекс бесплатно любовь Forex Сказка реклама Гений коммерции рассылка парфюм скидка Социальные сети бизнес тренер по форексу счастье аромат дисконт заказ Северный Кипр Галина Мозохина заработок в сети интернет недвижимость Видео как заработать новичку продвижение юмор рецепт азарт АИП Андрей Головко курсы электронная коммерция Окишев Игорь саморазвитие сапропель pro-mani биткоин богатство отношения трафик лечение оборудование Spooo Финансы игра инстаграмм психология казино телеграмм проект покупки создание сайта вера красота притча сетевой бизнес товары отдых пассивный доход игры кулинария Музыкальные открытки праздник радость создание сайтов социальная сеть эмиграция создание интернет магазина
 
87
 
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Владелец:   Андрей D   Статей: 189

О блоге

Блог о здоровом образе жизни! Различные советы, рекомендации и многое другое!

Начинать надо не с понедельника

Многие проблемы, которые возникают со здоровьем у современного человека, связаны с развитием цивилизации. Чем дальше она развивается, тем меньше люди двигаются. И, несмотря на то, что гиподинамию называют болезнью века, многие думают, что эта проблема коснется кого-то другого, но не его. Из-за недостатка движения появляется лишний вес и заболевания, с ним связанные: гипертоническая болезнь, проблемы с суставами, атеросклероз и заболевания сердца.К сожалению, сейчас очень мало внимания уделяется так называемой производственной гимнастике, которая раньше активно использовалась на крупных заводах, фабриках и даже в школе. Например, в младших классах были «физкультминутки»: каждые 15–20 минут детей заставляли вставать с мест и делать какие-либо упражнения. И это давало необходимый для организма объем движения. Говоря о гиподинамии — сниженной нагрузке на ноги и плохом снабжении кровью сердечной мышцы — не стоит думать, что речь идет только о «белых воротничках». От малоподвижного образа жизни страдают и те, кто, казалось бы, работает руками. Много сидячей работы сейчас на фабриках и заводах. Ведь цивилизация серьезно поменяла требования к работе и тому, что на этой работе делает человек. От него теперь нужны мозги, опыт и квалификация. И значительно меньше — его физические данные. Физическая активность необходима теперь только для здоровья.Движение против стрессаСтрессы поджидают нас везде: и дома и на работе. Чтобы справиться с этой проблемой, кто-то начинает много есть, то-то выпивает, а некоторые начинают пользоваться успокоительными таблетками. Но на самом деле лучшее средство от стресса — переключение видов деятельности. То есть с работы умственной — на физическую. С сидячей — на движения. Если всего полчаса в день уделять правильно подобранной умеренной физической нагрузке, то при ее помощи можно решить почти все проблемы, связанные с эмоциональным перенапряжением. Гораздо больше пользы, чем таблетки, здоровью принесет получасовая прогулка шагом или, если позволяет здоровье, короткая пробежка или комплекс гимнастических упражнений.Начинать надо не с понедельникаНо крайне важно не переборщить. У человека есть своеобразная психологическая особенность: начинать новую жизнь с понедельника. Например, встать на беговую дорожку или выйти на пробежку в парк. И для неподготовленного организма вместо пользы — осложнения. И не только на сердце. К большим нагрузкам не подготовлены суставы, мышцы и даже система координации движений.Для того, чтобы начать поддерживать форму, надо определиться, что можно сделать прямо сейчас. А не то, что хочется сделать. Для этого надо посетить врача, чтобы проверить состояние суставов, сердца, артериального давления. И разработать программу тех упражнений, которые доступны. Или которые можно делать дома или на улице, не выделяя специального времени и средств для посещения спортзала.Время найдется всегдаСтоит изучить собственный день и понять, а где в нем есть место хотя бы минимальной физической активности. Когда можно отказаться от телевизора в пользу пешей прогулки. Когда можно не проехать на транспорте, а пройти пешком. Или сесть на велосипед и покататься в парке. Если пристально изучить свой график, время для физической активности обязательно найдется даже у самого убежденного трудоголика. Ведь речь идет всего о часе времени, да и то — разбитом на 20-минутные или получасовые занятия в течение дня.
 
5
 
6 Октября 2011 г.
-
    14 Ноября 2017 г.
    Движение это жизнь.
    17 Ноября 2017 г.
    Это точно!
    17 Ноября 2017 г.
    Физкульт минуты нужны всем, кто мало двигается!
Статья закрыта от новых комментариев, т.к. была опубликована больше года назад.